Infoindscript.com – Rangkasbitung, 26 Februari 2026
Salah satu cara yang paling mudah untuk memastikan kondisi mental tetap terjaga adalah melakukan me time. Secara harfiah, me time adalah memberikan waktu untuk diri sendiri. Kita pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah me time, me time artinya memberikan atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Oleh karena itu, tidak sedikit orang yang masih beranggapan aktivitas ini terbilang egois karena mementingkan diri sendiri saja. Padahal, me time bisa menjadi salah satu aktivitas yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Terlebih jika kita memiliki aktivitas sehari-hari yang sangat padat, dan tidak memungkinkan untuk membahagiakan diri sendiri.
Bagaimana Me Time Menjaga Kesehatan Mental?
Ahli kesehatan beranggapan bahwa me time menjadi salah satu aktivitas yang bisa membantu menurunkan stres, meningkatkan produktivitas, dan mengembalikan lebih banyak energi pada seseorang. Ada waktu saat kita perlu melakukan hal-hal yang memberikan energi positif pada mental, emosional, dan spiritual. Me time membawa kita pada kesabaran yang lebih besar dan sikap positif terhadap hubungan dengan orang tua, pasangan, anak, atau bahkan di lingkungan tempat kerja. Secara garis besar, berikut manfaat yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan mental dengan meluangkan waktu untuk me time secara berkala:
1. Memungkinkan untuk Relaksasi Pikiran
Terus-menerus “aktif” tidak memberi kesempatan untuk otak beristirahat dan mengisi kembali energinya sendiri. Meluangkan waktu sendiri tanpa gangguan tanggung jawab pekerjaan memberi kesempatan untuk relaksasi pikiran, ini merupakan kesempatan untuk merevitalisasi pikiran dan tubuh secara bersamaan.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Apakah kita merasa sulit berkonsentrasi dan mengalami penurunan produktivitas beberapa waktu terakhir? Jika iya, bisa saja kita sedang mengalami kelelahan kerja alias burnout. Terlebih jika kita masih memiliki tanggungan pekerjaan rumah tangga, tidak ada salahnya untuk melakukan me time guna membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Dengan begitu, kita bisa kembali produktivitas dan melakukan pekerjaan dengan lebih baik.
3. Kesempatan untuk Mendengarkan Diri Sendiri
Selain itu, me time juga berarti memberi kesempatan untuk mendengarkan diri sendiri. Kita bisa menggunakan waktu tersebut untuk merenung, dan introspeksi diri terhadap hal yang telah terjadi. Dengan demikian, kita bisa memperbaiki diri menjadi pribadi yang lebih baik dan bermanfaat untuk orang lain.
4. Me Time Membantu Mengatasi Masalah Lebih Efektif
Ketika sedang stres, jenuh, dan penat akan sulit untuk menemukan solusi dari masalah yang sedang dihadapi. Inilah pentingnya meluangkan waktu untuk diri sendiri, kita bisa mencari penyelesaian masalah dengan kepala dingin dan pikiran yang lebih jernih sehingga tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.
5. Meningkatkan Kualitas Hubungan dengan Orang Lain
Melalui me time, kita juga bisa lebih meningkatkan kualitas hubungan dengan orang lain. Ini termasuk pasangan, keluarga, anak, teman, dan atasan dalam hubungan pekerjaan. Oleh karena itu, kita akan lebih bisa menghargai hubungan dengan orang lain setelah memberi kesempatan untuk sendirian. Kita juga bisa menjadi lebih terbuka dan memahami apa yang sebenarnya sedang menjadi kebutuhan orang lain. Meski hanya memiliki waktu lima menit, kita tetap harus memanfaatkannya dengan baik, beberapa hal yang bisa kita lakukan:
- Bernapas. Maksudnya adalah fokus mengambil napas secara perlahan. Pikiran mungkin terpecahkan, tetapi itu tidak masalah. Cobalah untuk mengaturnya secara perlahan, dan memikirkan segala sesuatu yang ada dalam prioritas kita.
- Meregangkan badan. Bangunlah dari meja dan berikan energi pada otot tubuh dengan peregangan.
- Tidak melakukan apa pun. Duduklah dengan tenang, tahan keinginan untuk bekerja atau melakukan apa pun. Biarkan pikiran dan tubuh beristirahat sejenak.
Penutup:
Me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri sangat efektif menjaga kesehatan mental dengan cara meredakan stres, mencegah burnout, dan meningkatkan konsentrasi. Aktivitas ini memungkinkan pikiran beristirahat, meningkatkan self-awareness, serta memperbaiki suasana hati dan kualitas hubungan sosial. Me time adalah suatu kebutuhan, bukan egoisme. Me time tidak harus mahal, kuncinya adalah melakukan aktivitas yang Anda sukai dan memberikan ketenangan tanpa gangguan orang lain.
