infoindscript.com – Jepara, 25 Desember 2025
Belakangan ini fenomena inner child dan healing makin popular di kehidupan masyarakat modern. Banyak orang dewasa yang mengalami luka emosional yang tidak disadari dari mana asalnya.
Adanya rasa tidak cukup, sering marah-marah yang berlebihan, hingga munculnya perasaan takut untuk ditinggalkan, semua mengacu pada pengalaman masa lalu saat masih kecil. Konsep inner child ini sendiri membantu seseorang memahami dirinya bahwa ada sebagian dari diri yang masih menyimpan luka emosi yang merupakan kebutuhan dari masa lalu yang belum tuntas.
Banyak masalah dari dalam diri yang sumbernya dari inner child yang terluka di masa lalu. Sayangnya, banyak yang beranggapan bahwa menyembuhkan inner child ini membutuhkan terapi yang mahal. Padahal terdapat langkah sederhana dan aman yang bisa dilakukan dirumah secara mandiri untuk menyembuhkan inner child secara bertahap.
Mengenal Apa Itu Inner Child
Inner child itu sendiri merupakan representasi dari diri kita di waktu kecil atau adanya sosok anak kecil di dalam diri orang dewasa. Inner child merupakan bagian dari psikologis yang menyimpan banyak kenangan, pengalaman, emosi dan cara kita memandang dunia sewaktu masih anak-anak.
Bagaimana kita didengar, diperlakukan dan dicintai saat masih kecil membentuk inner child dalam diri kita. Inner child yang sehat akan tumbuh dengan rasa yang aman dan percaya diri. Sedangkan inner child yang terluka berawal dari sering diabaikan, dimarahi secara berlebihan, sering dibandingkan dan tidak diberi ruang untuk mengekspresikan perasaan
Luka-luka semacam ini tidak hilang begitu saja namun, terbawa sampai dewasa. Inner child inilah yang mempengaruhi cara orang berpikir, merasakan dan berperilaku saat ini. Disamping itu pula, juga mempengaruhi karakter seseorang, kesehatan mental, hubungan sosial di masyarakat hingga mempengaruhi dalam mengambil keputusan.
Tanda Inner Child Belum Sembuh
Tidak semua yang kita lakukan adalah hal yang positif. Ada kalanya, terkadang kita melakukan suatu hal yang negatif. Sayangnya, banyak dari kita yang tidak menyadari bahwa apa yang kita lakukan atau perilaku kita saat ini dipengaruhi oleh inner child.
Inner child yang terluka bisa berdampak pada perilaku negatif yang kita alami saat ini. Berikut adalah tanda atau ciri inner child yang masih terluka dan belum sembuh seutuhnya.
- Sering menyalahkan diri sendiri terhadap kondisi yang ada saat ini dan merasa diri tidak cukup baik.
- Menjadi pribadi yang people pleasure. Pribadi yang tidak bisa menolak permintaan orang lain karena takut ditolak atau ditingggalkan.
- Mudah untuk marah atau tersinggung secara berlebihan terhadap hal-hal yang bersifat sepele.
- Terjebak ke dalam hubungan yang tidak sehat dan sulit untuk belajar percaya sama orang lain.
Seseorang yang mengalami hal seperti ini, berarti dalam dirinya ada kebutuhan emosional yang lama belum terpenuhi. Tidak berarti orang yang memiliki tanda atau ciri tersebut adalah orang yang lemah.
Dan yang sering menjadi pertanyaan adalah apakah harus pergi ke psikolog untuk menyembuhkan inner child yang terluka? Tidak semua proses penyembuhan inner child harus dilakukan dengan bantuan psikolog.
Self healing bisa jadi pilihan terbaik, jika luka emosional yang dialami termasuk dalam kategori ringan dan tidak mengganggu fungsi hidup sehari-hari. Namun, jika dirasa luka emosional yang dirasakan terlalu berat maka meminta bantuan professional jauh lebih disarankan.
Self healing merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan inner child secara mandiri dengan tujuan membangun kesadaran dan rasa aman sehingga kita tidak memaksakan diri untuk menghadapi luka yang belum sembuh dan belum siap untuk diolah.
Cara Menyembuhkan Inner Child secara Bertahap
Menyembuhkan inner child bisa membuat emosi jauh lebih stabil, hubungan yang lebih baik dan sehat serta dapat meningkatkan rasa percaya diri. Berikut adalah langkah sederhana dan bertahap yang bisa dilakukan di rumah untuk menyembuhkan inner child.
1. Menyadari dan Mengakui Luka Emosional
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah dengan tidak menyangkal pengalaman masa lalu yang kurang mengenakkan. Sadari dan akui bahwa diri ini pernah terluka. Hal ini bukan berarti kita menyalahkan keadaan atau orang tua, akan tetapi memberikan validasi terhadap perasaan kita yang terabaikan. Perasaan marah, sedih, kecewa yang pernah kita rasakan di waktu kecil adalah emosi valid yang pernah kita alami.
2. Membangun Dialog dengan Inner Child
Bisa dilakukan dengan menulis surat untuk diri kita sendiri saat masih kecil. Bayangkan saja kita sedang berbicara dengan diri kita sendiri sewaktu kecil. Katakan apa yang ingin Anda dengar seperti, “Salah tidak apa-apa, besuk diperbaiki dan tidak diulangi lagi” atau sekadar membenarkan perasaan semata.
3. Memberi Rasa Aman pada Diri Sendiri
Belajar untuk melatih diri memberikan rasa aman terhadap diri sendiri. Ketika melakukan kesalahan, latih diri untuk tidak langsung menghakimi namun, tenangkan diri terlebih dahulu seperti layaknya orang tua yang melindungi anaknya. Jika kita terbiasa dengan suara batin yang keras, cobalah juga untuk melakukan self talk agar lebih lembut.
4. Memenuhi Kebutuhan Emosional yang Terabaikan
Hal-hal kecil seperti beristirahat, memberikan jeda dan batasan serta penghargaan terhadap diri sendiri bisa membantu inner child merasa diperhatikan. Jika Anda terlalu memfosir diri tanpa memberikan waktu bagi tubuh dan jiwa, cobalah untuk berhenti sejenak atau berkata tidak tanpa harus merasa bersalah. Hal semacam ini bertujuan untuk memenuhi kebutuhan emosional yang dulunya terabaikan.
5. Menciptakan Rutinitas Self Healing Sederhana
Melakukan kegiatan yang dulunya disukai sewaktu kecil, menulis journaling atau sekadar melakukan pernapasan atau olah raga ringan bisa menjadi bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri dan merupakan sebuah rutinitas sederhana yang bisa dilakukan dari rumah. Tujuan dari rutinitas ini bukan untuk memperoleh hasil yang begitu cepat namun lebih ke arah konsistensi dalam merawat emosi.
Kesimpulan
Menyembuhkan inner child bisa dilakukan dengan langkah kecil namun konsisten. Ciptakan rasa aman terlebih dahulu yang dulunya tidak kita miliki. Tidak harus mahal, tidak harus sempurna karena menyembuhkan inner child adalah sebuah proses berdamai dengan diri sendiri yang dilakukan secara konsisten.
Namun, jika dirasa luka masa lalu ini memicu terjadinya panic attack, mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan depresi berkepanjangan, maka meminta bantuan professional adalah pilihan yang tepat untuk dilakukan.
