Infoindscript.com – Rangkasbitung, 22 September 2025
Manfaat menulis tidak hanya untuk mengembangkan keterampilan, melainkan juga bisa untuk kesehatan. Ada banyak manfaat menulis bagi kesehatan yang tidak dilewatkan, manfaat menulis untuk kesehatan mental tidak asing lagi. Para ahli sering memanfaatkan berbagai bentuk menulis, misalnya menulis jurnal, esai, dan kuesioner. Bisa menyembuhkan luka batin akibat stres atau trauma. Menulis adalah kegiatan menuangkan isi pikiran ke dalam susunan kalimat, kegiatan menulis adalah suatu hal menyenangkan. Selain hobi, menulis dapat membantu seseorang meluapkan emosi yang terpendam.
Beragam Manfaat Menulis untuk Kesehatan
Ada beragam manfaat menulis untuk kesehatan yang bisa dilakukan, beragam manfaat menulis untuk kesehatan adalah sebagai berikut:
1. Meredakan Stres
Menulis membantu untuk meluapkan emosi yang dirasakan dan dipendam terutama perasaan negatif. Seperti kemarahan, kekecewaan, atau kesedihan. Dengan cara ini seseorang akan merasa lebih tenang, sehingga bisa terhindar dari stres dan kecemasan yang berlebihan.
2. Menuangkan Perasaan Sesuai Keinginan
Tidak semua orang mahir merangkai kata-kata untuk menyampaikan apa yang ia rasakan melalui ucapan. Menulis bisa menjadi sarana melatih diri untuk merangkai kata, serta menuangkan emosi dan perasaan menjadi sesuatu yang bisa diceritakan kepada orang lain. Metode ini bisa menjadi bukti yang efektif, sebagai metode katarsis atau mengosongkan perasaan negatif.
3. Memecahkan Masalah dengan Lebih Baik
Pada umumnya manusia akan menggunakan kemampuan analitis, yang merupakan kekuatan dari otak sebelah kiri untuk memecahkan suatu masalah yang sedang dihadapi. Terkadang membutuhkan kreativitas dan intuisi, salah satu kekuatan dari otak sebelah kanan. Menulis dapat melaatih otak kiri dan kanan, sekaligus dapat membantu membuka sisi kreatif dan intuisi. Sehingga seseorang bisa lebih mahir mendapatkan solusi-solusi inovatif, dengan masalah yang tampaknya sulit untuk diselesaikan.
4. Meningkatkan Daya Ingat
Stres yang tidak disalurkan dengan baik, dapat menghabiskan energi yang diperlukan otak untuk membantu daya ingat dan berpikir. Seperti yang disebutkan di atas, menulis bisa membantu mengurangi stres yang berlebihan. Sehingga bisa berdampak baik pada daya ingat dan kemampuan berpikir.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Menulis bisa membantu memperbaiki mood seseorang. Terkadang, kita tidak tahu apa yang membuat mood menjadi jelek. Dengan mencatat kegiatan yang bisa dilakukan setiap harinya, kita bisa mengenali apa yang memicu mood jelek dan hal apa apa saja yang bisa memperbaiki mood. Selain itu menulis bisa menjadi sarana untuk jujur kepada diri sendiri, sarana untuk menuliskan hal-hal apa saja yang kita syukuri hari ini, dan sarana untuk membicarakan hal positif kepada diri sendiri. Memang benar semua ini bisa saja diutarakan dalam pikira, namun dengan menulis menjadi bukti fisik dan lebih bisa mengontrol perasaan.
Cara Menggali Manfaat Menulis untuk Kesehatan
Menulis bisa di mana saja, tetapi sebaiknya seseorang bisa memiliki satu tempat untuk menulis. Sehingga tulisan tersebut bisa menjadi dokumentasi yang baik, seseorang bisa memilih terlebih dahulu alat apa yang ingin digunakan. Misalnya dengan buku catatan, telepon seluler, atau laptop. Ketika seseorang siap untuk menulis, cobalah ikuti beberapa kiat berikut ini:
-
Usahakan Menulis Setiap Hari
Sisih waktu beberapa menit untuk menulis setiap hari, bisa menulis apa saja yang kita inginkan. Baik mengenai perasaan atau masalah yang sedang dihadapi, jika hari itu tidak ada yang istimewa pun tidak masalah, kita bisa menuliskan kegiatan yang dilakukan setiap hari.
-
Menuangkan Kreativitas Menulis
Cobalah untuk menulis dengan apa adanya, tidak perlu mengikuti struktur tertentu dan biarkan kata-kata mengalir bebas tanpa mengkhawatirkan kesalahan ejaan atau hal-hal lainnya.
Tips Memulai Kebiasaan Menulis
Pada dasarnya manfaat dari menulis bisa diperoleh apabila kita melakukan secara rutin. Oleh karena itu, kita perlu membangun kebiasaan menulis sejak dini. Adapun tips untuk memulai kebiasaan menulis adalah sebagai berikut:
- Menulis aktivitas sehari-hari, baik pada buku catatan atau ponsel.
- Menuangkan ide-ide ke dalam bentuk tulisan secara bebas dan mengalir. Di samping itu, kita tidak perlu takut salah eja.
- Menulis sesuai apa yang kita suka, tanpa perlu mengikuti struktur bahan baku terlebih dahulu untuk sesuatu kebiasaan yang menyenangkan.
Penutup:
Menulis memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti meredakan stres, mengurangi kecemasan, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Melalui kegiatan ini, seseorang bisa mengekspresikan emosi, mengasah kemampuan kognitif dan komunikasi, dan lebih mudah untuk memecahkan masalah. Agar manfaat menulis bisa dirasakan secara maksimal, mencoba untuk bersikap tenang saat menulis dan renungkan terlebih dahulu perasaan apa yang akan ditulis secara positif. Jika menulis tidak memperbaiki perasaan, rasa stres, atau tekanan yang dialami. Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
