infoindscript.com – Grobogan, 2 Agustus 2025
Di era serba digital ini, kita sering kali disuguhi dengan konten yang menonjolkan “good vibes only”. Setiap orang seolah berlomba-lomba untuk memamerkan kebahagiaan dan kesempurnaan. Sayangnya, mentalitas ini juga ikut merasuki hubungan romantis, menciptakan fenomena yang dikenal dengan toxic positivity.
Apa itu toxic positivity? Sederhananya, ini adalah keyakinan bahwa kita harus selalu bersikap positif dan ceria, tak peduli seburuk apa pun situasinya. Ini bukan optimisme biasa, melainkan penolakan total terhadap emosi negatif yang sebenarnya wajar dan normal untuk dirasakan. Ketika hal ini terjadi dalam hubungan, fondasi yang seharusnya kuat bisa perlahan-lahan runtuh.
Ketika Kebahagiaan Palsu Merusak Intimasi
Toxic positivity dalam hubungan seringkali berbentuk penolakan untuk membicarakan masalah serius. Pasangan akan menghindari konflik dengan alasan “tidak ingin merusak mood”. Mereka memaksakan senyum di wajah, padahal di dalam hati sedang ada badai. Pola komunikasi ini sangat merugikan. Bukannya menyelesaikan masalah, toxic positivity justru memendamnya hingga menjadi bom waktu yang siap meledak.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa pasangan yang tidak bahagia, tetapi memaksakan diri untuk terlihat positif, memiliki risiko 3-25 kali lebih tinggi untuk mengalami depresi klinis. Ini adalah bukti nyata bahwa berpura-pura bahagia tidak akan membuat kita benar-benar bahagia. Sebaliknya, hal itu hanya akan menggerogoti kesehatan mental dan fisik kita.
Selain itu, toxic positivity juga membunuh intimasi emosional. Bagaimana bisa ada kedekatan yang mendalam jika kita tidak berani menunjukkan diri kita yang sebenarnya? Ketika kita tidak diizinkan untuk mengekspresikan perasaan sedih, kecewa, atau marah, hubungan menjadi dangkal dan artifisial.
Tanda-Tanda Toxic Positivity dalam Hubungan
Apakah hubunganmu sedang terperangkap dalam toxic positivity? Coba perhatikan beberapa tanda ini:
â– Menghindari diskusi serius: Kalian selalu mengalihkan pembicaraan setiap kali ada masalah yang perlu dibahas.
â– Minimalisasi perasaan: Salah satu dari kalian sering mengatakan hal-hal seperti, “Jangan terlalu dipikirkan,” “Kamu terlalu sensitif,” atau “Lihat sisi baiknya saja.”
â– Tekanan untuk “tetap positif”: Ada tekanan untuk selalu terlihat bahagia, meskipun di dalam hati tidak demikian.
Frasa-frasa seperti ini memang terdengar sepele, tetapi sebenarnya merupakan mekanisme pertahanan untuk menghindari kerentanan dan koneksi emosional yang lebih dalam.
Membangun Hubungan yang Lebih Sehat dan Autentik
Mengatasi toxic positivity membutuhkan keberanian dan komitmen dari kedua belah pihak. Kuncinya adalah komunikasi yang autentik.
Berani menjadi rentan: Sadari bahwa hubungan yang kuat tidak dibangun dari positivitas yang konstan, melainkan dari keberanian untuk berbagi kerentanan. Izinkan dirimu dan pasangan untuk merasa sedih, kecewa, atau marah tanpa rasa takut dihakimi.
Dengarkan dengan empati: Praktikkan active listening. Ketika pasangan berbicara, berikan perhatian penuh. Jangan langsung memberikan solusi, tetapi validasi perasaannya. Katakan, “Aku mengerti kamu merasa sedih,” atau “Aku bisa bayangkan betapa beratnya itu.”
Ciptakan ruang aman: Sepakati bahwa hubungan ini adalah tempat di mana kalian bisa menjadi diri sendiri seutuhnya, dengan segala emosi yang ada.
Jika toxic positivity sudah terlanjur mengakar, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis pasangan dapat membantu kalian mengidentifikasi pola komunikasi yang tidak sehat dan mengajarkan cara berinteraksi yang lebih jujur dan autentik. Terapi adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan hubungan yang lebih resilient dan memuaskan.
Hubungan yang sehat adalah hubungan yang seimbang. Di dalamnya, ada ruang untuk tawa dan air mata, kebahagiaan dan kesedihan, optimisme dan realitas. Dengan menerima spektrum emosi yang lengkap, kita bisa membangun hubungan yang tidak hanya terlihat baik di luar, tetapi juga kuat dan utuh di dalam.
Apakah kamu dan pasangan sudah berani menjadi diri sendiri seutuhnya dalam hubungan?
