Akhir-akhir ini saya banyak berhubungan dengan Rumah Sakit, baik untuk kontrol kesehatan saya sendiri maupun menghantarkan keluarga yang sakit. Sering juga saya mencoba membandingkan kondisi kesehatan Ibu saya yang sudah berusia 90 tahun, 1 Juli 2025 yang lalu dengan mereka yang berusia lebih muda dari Ibu saya. Beliau termasuk orang yang suka suka menulis dan menempelkannya di dinding kamarnya. Lucu rasanya memperhatikan perilaku Ibu saya. Baru saya sadar bahwa salah satu cara yang dapat membantu memelihara kesehatan adalah melalui menulis.
Ketika saya mengamati orang-orang yang datang ke rumah sakit, saya menyadari bahwa banyak dari mereka yang seharusnya bisa mencegah penyakit jika mereka lebih memperhatikan kesehatan mental dan fisik mereka. Terkadang, beban pikiran dan stres menjadi penyebab utama mereka jatuh sakit.
Menulis adalah salah satu bentuk ekspresi yang dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kesehatan mental, dan pada akhirnya juga berkontribusi terhadap kesehatan fisik. Melalui tulisan, kita dapat menuangkan perasaan, refleksi diri, atau bahkan sekadar menceritakan pengalaman sehari-hari, yang dapat memberikan pelepasan emosional dan memperbaiki keadaan mental kita.
Ternyata, menulis tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pikiran, tetapi juga tubuh. Menulis secara rutin dapat membantu merangsang otak untuk tetap aktif, mengurangi kecemasan, dan memberikan ruang bagi tubuh untuk lebih rileks. Keseimbangan mental yang baik sangat berpengaruh terhadap kekuatan imunitas tubuh. Sebuah pikiran yang tenang memungkinkan tubuh untuk berfungsi secara optimal dan menjaga sistem kekebalan tetap kuat.
Menulis sebagai Terapi Stres dan Kesehatan Mental
Dari berbagai pengalaman yang saya amati, banyak orang yang datang ke rumah sakit dengan keluhan yang berhubungan dengan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, atau stres. Masalah ini sering kali terjadi akibat tidak adanya saluran untuk menyalurkan perasaan, kecemasan, atau pikiran yang terkadang mengganggu keseharian. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengelola stres adalah dengan menulis.
Menulis dapat menjadi terapi efektif untuk mengatasi stres. Dengan menulis, kita dapat mengungkapkan perasaan yang sulit diungkapkan secara lisan. Tindakan ini membantu otak untuk melepaskan ketegangan yang terkumpul. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis secara teratur, seperti menulis jurnal atau menulis puisi, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Dengan menulis, kita memberikan diri kita kesempatan untuk memahami dan memproses perasaan yang mungkin tidak kita sadari sebelumnya.
Dalam konteks kesehatan tubuh, stres yang berlarut-larut dapat merusak sistem tubuh secara fisik, mulai dari peningkatan tekanan darah hingga menurunnya daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menulis sebagai bentuk terapi untuk mengelola stres menjadi salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menulis untuk Mencegah Penyakit
Penyakit seringkali muncul akibat pola hidup yang tidak sehat, baik secara fisik maupun mental. Kebanyakan penyakit yang muncul di usia muda, seperti hipertensi, diabetes, atau penyakit jantung, biasanya dapat dikendalikan atau bahkan dicegah sejak dini dengan perubahan gaya hidup seperti pola makan, pola tidur, olah raga. Ibu saya saat ini memang banyak waktunya untuk tidur siang. Namun, tidak hanya pola makan, tidur atau olahraga yang berperan penting dalam pencegahan penyakit, tetapi juga kesehatan mental yang sering kali terlupakan.
Menulis dapat menjadi alat yang efektif dalam menjaga kesehatan mental kita, yang pada gilirannya juga mendukung kesehatan fisik. Dengan menulis, kita tidak hanya meredakan stres, tetapi juga memberikan ruang bagi pikiran untuk berkembang secara positif. Menulis dapat memperjelas perasaan kita dan membantu kita untuk lebih memahami masalah yang sedang dihadapi, memberikan perspektif yang berbeda, dan mengurangi kecemasan.
Sebagai contoh, ketika saya menulis tentang pengamatan saya terhadap orang-orang yang datang ke rumah sakit, saya tidak hanya melihat mereka sebagai pasien, tetapi juga mencoba merenung dan menyadari bahwa banyak dari mereka mungkin menderita karena tidak mampu mengelola stres atau perasaan yang terpendam. Melalui tulisan, kita dapat menciptakan ruang bagi diri kita untuk lebih bijaksana dalam menghadapi berbagai tantangan hidup, yang akhirnya membantu kita untuk tetap sehat secara fisik dan mental.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan tidak hanya tentang merawat tubuh melalui pola makan yang baik dan olahraga yang teratur, tetapi juga dengan menjaga kesehatan mental. Menulis adalah salah satu cara sederhana namun efektif untuk memelihara kesehatan mental dan fisik. Dengan menulis, kita dapat meredakan stres, mengungkapkan perasaan, dan memberi ruang bagi pikiran untuk lebih tenang. Melalui kebiasaan menulis yang sehat, kita dapat meningkatkan kesejahteraan kita dan mencegah penyakit yang dapat muncul akibat gangguan mental.
Jadi, mulailah menulis hari ini. Tidak hanya untuk berbagi cerita, tetapi juga sebagai langkah nyata untuk memelihara kesehatan tubuh dan pikiran Anda. Karena menulis bukan hanya tentang kata-kata, tetapi juga tentang merawat diri sendiri dalam prosesnya.
