Infoindscript.com – Rangkasbitung, 06 Januari 2026
Afirmasi adalah pernyataan positif yang diucapkan berulang kali kepada diri sendiri, untuk menghadapi situasi yang membuat cemas atau ragu. Cara ini membentuk pola pikir sehat dan menyingkirkan pikiran negatif. Yuk, pelajari cara melakukan afirmasi positif agar manfaatnya terasa nyata. Afirmasi merupakan metode positive self-talk untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengurangi stres. Dengan mengulanginya secara rutin, otak mulai meyakini pernyataan itu, sehingga tindakan sehari-hari pun bisa lebih optimis. Contohnya saat menghadapi masalah bisa berkata, “Aku pasti bisa melewati hal ini dengan baik.”
Pengertian Afirmasi Positif
Afirmasi positif adalah pernyataan positif yang digunakan untuk menyingkirkan pikiran negatif. Pernyataan ini ditanamkan kepada diri sendiri, untuk melakukannya kita hanya perlu memilih pernyataan positif yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi. Bahkan, bisa mendorong perubahan ke arah yang lebih baik. Kemudian, ucapkan pernyataan tersebut berulang kali. Meskipun awalnya terasa aneh, afirmasi positif nyatanya dapat mempengaruhi pola pikir dan perasaan. Ketika kita sering terjebak dalam pikiran negatif yang cenderung meragukan diri sendiri. Untuk mendapatkan manfaat dari afirmasi positif, kita harus melakukan secara rutin. Namun, bukan berarti pernyataan tersebut harus diulangi berulang kali setiap menit.
Manfaat Afirmasi Positif
Afirmasi positif memiliki berbagai manfaat, baik untuk kesehatan mental maupun kehidupan sehari-hari. Berikut ini penjelasannya:
-
Mengurangi Stres
Mengulang pernyataan positif setiap hari dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres, terutama ketika menghadapi masalah atau tekanan.
-
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dengan afirmasi positif, keyakinan dan kemampuan diri (self-efficacy) dalam menghadapi tantangan dan mencapai tujuan jadi lebih kuat.
-
Mengelola Emosi
Emosi negatif seperti takut atau marah, bisa lebih mudah dikendalikan melalui afirmasi positif.
-
Menciptakan Pola Pikiran Sehat
Berpikir positif dapat membantu kita menjalani hidup dengan semangat dan harapan baru.
Cara Melakukan Afirmasi Positif dengan Tepat
Agar manfaat afirmasi positif dapat dirasakan dengan maksimal, lakukan langkah-langkah berikut secara rutin:
1. Lakukan Secara Rutin
Untuk merasakan manfaat afirmasi positif, tentu saja harus melakukannya secara rutin. Jadi, cobalah pikirkan kalimat positif yang ingin diulangi setiap harinya. Contohnya adalah sebagai berikut:
- Aku nyaman dengan diri sendiri
- Aku bersyukur memiliki pekerjaan yang layak
- Aku percaya diri
- Aku mencintai diriku sendiri
- Setiap usaha yang aku lakukan pasti membawa hasil yang baik
- Aku bersyukur bisa hidup sehat hingga saat ini
Ucapkan afirmasi tersebut beberapa kali di pagi hari, sebelum beraktivitas atau sebelum tidur malam. Lebih baik jika kita mengucapkannya dengan suara lantang agar terdengar jelas oleh diri sendiri.
2. Sesuaikan dengan Kondisi
Menggunakan kalimat afirmasi yang sesuai dengan situasi atau kebutuhan saat ini. Misalnya, jika sedang menghadapi masalah keuangan di tempat kerja. Kita bisa mengucapkan “Aku bersyukur memiliki rekan kerja yang suportif dan tempat kerja selalu mendukung untuk berkembang.” Cara ini akan membantu kita tetap fokus pada hal-hal baik dalam hidup, dan mengurangi pikiran yang negatif.
3. Tulis atau Rekam Afirmasi Positif
Selain diucapkan, bisa menulis afirmasi di kertas atau post-it dan tempelkan di tempat yang sering kita lihat. Seperti kamar, cermin, dan meja makan. Dan bisa merekam suara sendiri saat mengucapkan afirmasi, lalu memutarnya kembali di waktu senggang.
4. Kombinasikan Afirmasi Positif dengan Tindakan Nyata
Afirmasi dapat meningkatkan motivasi, tetapi harus disertai dengan tindakan nyata agar memberikan hasil. Tanpa tindakan yang nyata, afirmasi positif yang dilakukan bisa saja tidak akan membawa perubahan apa pun. Misalnya, jika ingin tetap tenang menghadapi teman yang sering bertanya soal kehidupan pribadi. Ucapkan “Aku pasti bisa tetap tenang walau sedang merasa kesal.” Setelah itu, lakukan tindakan seperti menarik napas dalam atau mengambil jeda sejenak untuk menenangkan diri.
Penutup:
Afirmasi positif adalah pernyataan positif berulang yang bermanfaat untuk meningkatkan kepercayaan diri, mengurangi stres, mengubah pola pikir negatif menjadi optimis, memotivasi, serta meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik dengan cara mengubah sudut pandangan hingga bisa mengelola emosi. Afirmasi positif mungkin terdengar sederhana, tetapi dampaknya bisa sangat baik bagi kehidupan sehari-hari. Mulailah praktikan setiap hari dan jadikan bagian rutinitas. Rasakan sendiri bagaimana kata-kata positif itu membimbing pikiran, dan hati menuju hidup yang lebih tenang serta mampu percaya diri
